Gruszka nashi, znana także jako gruszka azjatycka, zyskuje coraz większą popularność jako jeden z najzdrowszych owoców, które możemy wprowadzić do naszej diety. Zaledwie 40 kcal na 100 g sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię. Jednak jej niskokaloryczność to tylko początek – ten superowoc obfituje w cenne składniki odżywcze, takie jak błonnik, potas i witaminy, które wspierają nasze zdrowie na wielu poziomach. Warto zatem przyjrzeć się bliżej nie tylko jej wartościom odżywczym, ale także licznym właściwościom zdrowotnym, które czynią ją idealnym dodatkiem do codziennego menu. Od wspierania układu pokarmowego, przez wzmacnianie odporności, aż po poprawę kondycji skóry i włosów – gruszka nashi to owoc, który zasługuje na uwagę.
Gruszka Nashi – właściwości i wartości odżywcze
Gruszka Nashi to prawdziwy zastrzyk zdrowia, zawierający zaledwie 40 kcal w 100 g. Oprócz niskiej kaloryczności, ten superowoc oferuje bogactwo składników odżywczych. W 100 g owocu znajdziemy:
- 10,6 g węglowodanów,
- 3,6 g cennego błonnika,
- 121 mg potasu,
- miedź,
- magnez,
- kwas foliowy,
- 3,8 mg witaminy C,
- witaminę K.
Jej niski indeks glikemiczny (IG=29) dodatkowo wspiera kontrolę wagi.
Jakie są właściwości zdrowotne gruszki Nashi?
Gruszka Nashi to prawdziwy zastrzyk witamin i antyoksydantów, które skutecznie neutralizują wolne rodniki, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Zawarty w niej potas reguluje ciśnienie krwi, dbając o zdrowie serca, a magnez dodatkowo wspomaga jego pracę. Nie bez znaczenia jest też witamina K, niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi i mocnych kości. Co więcej, jedna gruszka dostarcza aż 10 g cennego błonnika!
Ten bogaty w błonnik owoc to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowego trawienia. Wspiera perystaltykę jelit, regulując pracę całego układu pokarmowego, a także pomaga w profilaktyce otyłości i cukrzycy typu 2. Dodatkowo, zawarta w gruszce Nashi witamina C wzmacnia odporność organizmu. Miedź i mangan, również obecne w tym owocu, korzystnie wpływają na funkcje mózgu. Gruszka Nashi to jednak nie tylko korzyści dla zdrowia – jej składniki odżywcze, takie jak miedź i mangan, wspierają również piękny wygląd skóry i włosów.
Jak gruszka Nashi wspiera zdrowie układu pokarmowego?
Gruszka Nashi to prawdziwa skarbnica błonnika, dostarczając aż 3,6 g na 100 g. Ten cenny składnik odgrywa kluczową rolę w zdrowiu układu trawiennego. Reguluje jego pracę i zapobiega zaparciom. Wspiera prawidłową perystaltykę jelit oraz dba o równowagę mikroflory. Dlatego polecana jest szczególnie osobom chcącym zadbać o swój układ pokarmowy. Jej obecność w diecie to cenny wkład w dobre samopoczucie.
Jak gruszka Nashi wpływa na odporność organizmu?
Gruszka Nashi to prawdziwa skarbnica witaminy C, która znakomicie wzmacnia odporność i działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Ten soczysty owoc dostarcza nam również potasu, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jak gruszka Nashi wpływa na skórę i włosy?
Gruszka Nashi to prawdziwy eliksir piękności. Jej bogactwo składników odżywczych, takich jak flawonoidy i witaminy A i C, stymuluje produkcję kolagenu, zapewniając skórze elastyczność i nawilżenie. Dzięki działaniu przeciwutleniaczy i polifenoli, owoc ten łagodzi stany zapalne i problemy skórne, jak np. trądzik, a także wygładza cerę, nadając jej zdrowy blask. Co więcej, gruszka Nashi korzystnie wpływa również na włosy, dodając im miękkości i blasku.
Materiał opracowano na podstawie publikacji dostępnej na Gruszka Nashi właściwości.